心理健康知识 | 别让我们的孩子成为压力最大的人

　　抑郁症是什么?一直“阳光自信”的孩子，为什么忽然就抑郁了?现在的孩子“什么都有”，为什么还会抑郁/自杀?这些问题困扰着一些家长，令他们百思不得其解。

　　相比从前，如今的孩子们拥有更好的物质条件，但在他们的成长过程中，所面临的挑战和诱惑也是前所未有的。他们的内心充满了困惑与迷茫，以至于出现抑郁、焦虑、休学、自残、自杀等种种问题。

在长沙市第九医院，经常有家长问：“医生，我孩子明明活泼开朗，他怎么忽然就抑郁了? ”“孩子伤害自己怎么办?”“我到底应该怎么做?”针对这些困惑，该医院给出以下几点建议：

　　1. 及时发觉孩子的抑郁情绪。

　　父母平时要多与孩子进行语言交流，并细心观察是否出现这些情况：常常感到悲伤，绝望或烦躁;兴趣下降-不想做曾经喜欢做或有趣的事情;自我伤害-割手臂、掐自己、捶墙、撞头等，很多孩子的自残都是在衣物可以遮蔽的地方，父母不易发现;饮食变化-比平时明显多吃或少吃;睡眠问题-入睡困难、易惊醒、多作噩梦或整天睡不醒;体力变化-感到疲倦、呆滞或紧张不安;学习改变-上课不能集中精力、完成作业困难、考试成绩下降;自我批评-觉得自己一无是处;社交退缩-自我隔离，不愿与朋友来往，整天上网/打游戏等

       2. 了解青少年自杀的高危因素和外在表现。

　　抑郁症不仅严重影响到患者的学习和生活，且有可能导致患者产生轻生想法，因此，我们需要了解导致青少年自杀的高危因素和外在表现：家族近亲自杀史;以前有自杀未遂或自残行为;常常说到死亡这个词;青少年时期的心理创伤;强烈的孤独感和缺乏支持，爱和关怀;对自我能力，价值的负面认同;容易冲动，烦躁的性格;缺乏处理真实社会的人际关系能力;毒品和新精神活性物质的使用。

　　3. 取得信任，耐心倾听，帮助孩子。

　　家长首先要取得孩子的信任。当孩子心情不好、遇到挫折时，他是不会和“没有良好亲子关系”的家长交流或口头承认的。有些家长会责怪孩子 “太懒、不争气、太软弱、不坚强”，面对这样的父母，孩子不仅不愿意交流，甚至可能去虚拟世界中寻找“朋友”帮助，因为他们觉得父母虽然“爱”他们，但不会明白和理解他们的困惑和感受。

　　耐心倾听，帮助孩子。患上抑郁症的孩子非常敏感，当他们信任一个人时，会把心里的很多想法说出来，并且时常伴有情绪化的表达，比如焦躁不安、崩溃大哭等，许多人承受不住这种负面情绪，会逐渐远离抑郁症患者。

　　作为父母，要想真正帮助自己的孩子，则需要用实际行动默默支持，同时保持对他们生活的尊重和带有尺度的参与。

　　从小培养孩子的自我独立意识。当负面情绪来临时，他们能够及时发现，并选择多种减压方式来调整心态，照顾自己。

　　如果孩子成绩下降，不参与社会活动或出现行为问题，切记不能用训斥甚至打骂来“教育”孩子，及时与学校教师交流，对孩子多些包容，并调整自己对孩子的预期。如果发现孩子的情绪和行为有不对的苗头，不要惊慌，千万不要刨根问底，尊重每个人的隐私，当然包括孩子。认真听取他们的想法和感受，说话的语气和分享意愿。避免批评，苛刻的言语或不耐烦。

　　对去异地上学的孩子，需要让他们知道父母和家庭支持与爱仍然存在，哪怕距离很远。以各种方式，尤其是他们喜欢的社交工具，如微信、QQ、微博等与他们保持联系，注意观察他们的语气、说话的内容、表情等。

　　父母学会分享年轻时的奋斗经历。当孩子在成长过程中遇到困惑和难题时，告诉孩子你们曾经有过类似的经历，这会让你的孩子感受到你对他们的理解，从而加深信任感。但切忌用自己“不同时代的经历”来渺视他们的努力，提出过高、不合时代、不符合孩子自身情况的要求。

　　对于有自杀倾向的孩子，一定要注意：不要让孩子独自一人;不要刻意弱化他们的感受，哪怕看似只是一个很小的问题;不要总认为他们只是寻求你的关注，孩子的每个言行都应万分重视;一定要向孩子清楚的传递一个信念：他们不是负担，也不是懦弱的孩子;鼓励他们勇于寻求帮助。

　　让孩子感受到真心和无条件的爱与包容，这是帮助他们度过难关的最大力量!