谈谈大学生的亲密关系与情绪健康

　　案例

　　必须反复验证他深爱我

　　小娟进入诊室对医生说：“医生，我每天失眠，天天流泪不止，一想到就要失去我的男朋友，我就感觉要崩溃了，您帮帮我吧。”进行系列医学评估后，小娟被确诊为抑郁障碍，导致她这次抑郁发作的直接因素是面临恋爱危机。

　　小娟是一个性格外向的小美女，在一次社团组织的舞会上认识了小林。

　　“一开始，我们像所有情侣一样幸福，但是随着时间的推移，我忍不住对小林各种考验。比如，大雨天让他出门给我买零食，要求他翘课陪我逛街，芝麻绿豆大的事情就吵架，要求他哄我。如果小林没有按照我的要求做好，我便会哭到他来哄我。我知道这样做很招人烦，但我不知道怎么样才能停止。

　　昨天晚上我让他陪我上自习，他说社团有事不能来。我又在电话里大哭大闹，直到他放下手中的工作来教学楼找我，我才在他的安抚下渐渐平复了情绪。凌晨我收到他的信息，他说，他觉得特别累，他不知道我们还要不要在一起。

　　我收到这条短信的时候，觉得天都要塌下来了，打电话又跟他大哭了一场。小林再一次退让了。我们没有分手，但我知道我这样再闹下去，总归是要分手的……我现在学习也学不进去，想缓和与小林的关系又不知从何入手，我该怎么办？”

　　古往今来，描绘爱情的篇章数不胜数。从“窈窕淑女，寤寐求之”的单恋阶段，到“执子之手，与子偕老”的热恋阶段，再到“闻君有两意，故来相拒绝”的分手阶段。恋爱，是大学生成长至关重要的话题。

　　亲密关系（俗称恋爱关系）是大学生重要的支持之一。依恋系统理论的创始人John Bowlby认为，与依恋对象的分离、丧失或不一致是导致焦虑、抑郁和自杀观念的主要因素。大学阶段由于新的亲密关系——恋人关系的建立，大学生逐渐将依恋对象从父母转换成为恋人，那么在此期间与恋人之间的矛盾、分离便成为导致各种情绪问题的根源之一。

　　研究显示，亲密关系不和谐会导致伴侣在讨论问题时出现更多的负面情绪，且难以准确评估自己和伴侣的情绪，导致日常冲突更多。对24项研究的系统回顾显示，大学生是情绪障碍的高危人群，每10个大学生中有3人发生抑郁情绪，而研究生抑郁和焦虑情绪的发生率是一般人群的6倍。其中，出现亲密关系困扰者，发生抑郁障碍的风险将增高10倍。因此，大学生亲密关系的质量，将直接影响其情绪健康。

　　那么，关于恋爱，关于如何经营亲密关系，我们应该知道些什么呢？

　　不同依恋模式者如何建立健康的亲密关系

　　借用著名的亲密关系专家Susan M. Johnson的方法，将亲密关系的互动比作进行一场双人探戈。当焦虑型依恋的小娟遇上安全型依恋的小林，他们能否互动出新的舞步……

　　1.反思与还原

　　不同依恋模式者的探戈舞步。在治疗师的引导下，小娟还原了昨晚吵架的经过。很快意识到，她与小林的困境，反复出现在小娟要求小林做一些小林难以办到的事情时。

　　小娟不停跳出“要求”的舞步，而安全型依恋的小林感受到要求的不合理性，因此不断跳出“拒绝”的舞步。小娟感到悲伤，便以哭泣等激烈的方式再次要求，如果小林再次拒绝，小娟更加悲伤，便会使用更激烈的方式进一步要求。小娟的悲伤在循环中愈演愈烈，直到小林跳出“妥协”的舞步，才能停止。

　　站在客观的角度，还原当下发生的事情，使自己慢下来思考，有利于我们探查自己是如何无意识地反复进入一种特定的互动模式，这样才能在下一次进入这种模式之前，停止它。

　　2.觉察与解读舞动双方的情绪

　　这种互动模式中，起推动作用的似乎是小娟的悲伤情绪。那么小娟的悲伤究竟从何而来？可以参考阿诺德提出的情绪构成五要素：触发点或线索、最初的感知、身体的反应、解读的产生、行为的倾向。

　　在治疗师的引导下，小娟梳理出自己的情绪构成五要素：

　　触发点：小林说“不”

　　最初的感知：悲伤

　　身体反应：鼻子发酸

　　对事件的解读：小林不想和我在一起

　　行为反应：哭闹

　　治疗师进一步引导小娟探索，为什么自己会感到悲伤，这种悲伤之下是否隐藏着别的情绪？因为即使在小林没有做出拒绝行为时，小娟也会率先要求小林做一些明明很难办到的事。

　　小娟思考后回答：“也许是我的不自信，需要通过小林反复地为我‘牺牲’，来确信他是爱我的。”

　　治疗师：“如果得不到这样的回应你会怎么样？”

　　小娟：“我会害怕、恐惧，我怕他不爱我。”

　　通过进一步的梳理，我们找到了小娟隐藏在悲伤情绪之下，更深层的情绪——恐惧。恐惧的对象——“亲密关系中的他人不爱我”。

　　3.与治疗师排练新的舞步

　　在治疗室中，治疗师跟小娟讨论她的成长经历与原生家庭，理解小娟依恋模式的形成机制，欣赏小娟为改变做出的努力。

　　而后，创造卷入性接触，为她创造安全感。邀请小娟尝试表达自己的真实情绪和感受，想象小林就在身边，与他分享自己的恐惧，而不是以哭闹来进一步要求。想象自己跳出新的舞步时，小林不一样的回应，也许能获取更为安心的体验。

　　4.现实中演练新的探戈舞步

　　探戈是一场双人舞，要相信你的舞步改变了，对方的舞步也会随之改变；

　　如果对方的舞步暂时没有改变，也许因为他尚未做好准备，你需要一些耐心，等待他跟上你的舞步；

　　两个人在跳出最初的新舞步时可能会有一些步调不一致，但需要知道，一场优美的舞蹈的确是需要反复演练的。

　　小娟在治疗师的带领下，回顾以上四个步骤，相信她有能力将学到的内容应用到感情生活中。当“他不爱我”的恐惧再次出现时，应用不同的方式处理情绪，并使用新的模式与对方互动。

　　入学的时候觉得大学时间很长，到毕业时才觉得大学时光短暂。在象牙塔中，大部分大学生会尝试建立稳定的恋人关系，有的人成功了，有的人失败了。无论如何，一种新的亲密关系的建立，都可能面对或多或少的压力和挫折，可能导致各种各样的情绪问题。这个时候需要找准方法积极应对，必要时寻求专业医疗机构的帮助。

　　不安全依恋者并不是爱无能！相信自己，每个人都会收获“执子之手，与子偕老”的爱情。