低头玩手机，为何会莫名其妙头痛？专家这么说

　　长沙晚报记者 杨蔚然　通讯员 杨芳　　

　　指导专家 成国华 长沙市第四医院康复科副主任医师

　　临床统计表明，头痛，其发生率仅次于感冒，被称为“第一疼痛”。

　　很多患有头痛的人尤其是低头族，拍过片子、做过CT，排除器质性病变后，仍然有头痛症状，为何？专家提示，有一种颈源性头痛发病率正悄悄上升。怎么办？通过推拿配合针灸及牵引治疗，能获得快而稳定的治疗效果。

　　伏案低头族容易带来颈源性头痛

　　家住河西金星路的蔡女士，是名文案工作者，最近她感觉一侧头枕部酸胀痛，有时连头顶、颞部、前额都痛，还有耳闷、眼胀的感觉，休息后稍微好点。这是为何？到长沙市第四医院康复科就诊，原来患的是颈源性头痛。

　　成国华介绍，颈源性头痛是颈椎病变和颈项肌肉痉挛引起的一类头痛，其多为长时间低头后，损伤颈项部肌肉，进而颈椎出现移位、退变所致，好发于30岁至50岁人群。

　　手机普及带来了一大波低头族，由此，颈源性头痛的发病率呈快速上升趋势，且年轻化，还易被误认为是普通头痛。低头族的颈椎，由于长期处于过度屈曲状态，容易引发颈部肌肉僵硬、疼痛，部分人群会出现头后枕部疼痛，严重者可出现前额、头顶部及颞部的疼痛。这些都属于颈源性头痛。

　　防治要点

　　治疗上，首先要纠正长期低头习惯，同时辅助物理治疗。保守治疗对疼痛缓解无效的，可考虑微创治疗。其中，通过在颈椎小关节部位对颈神经进行阻滞，是比较安全、精准、有效的办法。

　　寒冷劳累饮酒等均可诱发疼痛加重

　　也许有人要问，颈椎与头，明明是两个不同部位，颈椎怎么影响到脑袋呢？

　　“颈部由肌肉、韧带、筋膜、骨骼、颈椎间盘等组成，这其中的任何一个部分结构发生了变化，都可以影响到颈神经。”成国华解释，上部的颈神经不只存在于颈部，它是从颈部一直延伸到我们头顶前额位置，即头皮下布满了颈神经末梢。分布在头部的颈神经，来自高位颈神经。

　　舒老师是位57岁的大学老师，头痛了20多年。顽固的头痛让她走遍很多大医院，但并没有一个明确的诊断。剧烈头痛时，她总会大剂量服用止疼片，长此以往，造成了胃出血、肝肾功能异常。后来，舒老师在长沙市第四医院康复科经过系统检查，终于被确诊为颈源性头痛。经过推拿牵引等一系列康复治疗，她80%的症状缓解了。

　　多数患者的颈源性头痛，常被当作偏头痛来治疗，这既耽误病情，还让患者在疾病中痛苦地煎熬。长期头痛，会摧毁人的意志，造成精神上的疾患。头痛没有我们想象中的那么简单，而目前临床上头痛最常见的原因，就是颈源性头痛。

　　防治要点

　　头痛不分年龄层次，尤其在长期伏案工作者中占较大比例。当头痛时，许多人将其当成暂时的生理现象，认为忍一忍就可以过去。其实，头痛带给人的不仅是疼痛、失眠、坏情绪，还会使免疫功能下降，甚至造成血压升高等现象。对于慢性顽固性头痛患者，在排除其他颅内器质性疾病后，常规治疗无效时，应首先考虑颈源性头痛。该病随病程进展，寒冷、劳累、饮酒、情绪激动均可诱发疼痛加重。

　　晚上睡觉时尽量用低枕和肩背枕

　　成国华提醒低头族，要注意保持良好的姿势，也要注意劳逸结合。伏案1小时后，要起身做些上肢伸展运动，抬抬头甩甩手，伸个懒腰，看看远方，既能活动筋骨，又能促进血液循环，还能舒缓紧张的心情。

　　晚上睡觉时，尽量用低枕和肩背枕，有助于保护颈椎，避免颈源性头痛的发生，不要用太高、太软的枕头。少部分颈源性头痛的病人，需要手术治疗；大部分患者，可以采用保守疗法，通过理疗、按摩等帮助肌肉放松，同时使用一些促进脑供血、改善神经调节功能的药物等。

　　关于颈源性头痛的护理，建议首先要保持良好的坐姿，一般采取自然端坐位，头部略微前倾，胸部保持挺直。使用椅背带腰部支撑的坐椅，或者腰部后方垫一软枕，使腰部保持轻度前屈姿势。

　　其次桌椅高度适宜，如桌椅的高度不恰当，会使头部过度后仰或前屈，造成颈肩部肌肉劳损。双眼平视或者向下15至20度，这样看电脑屏幕是比较适当的角度。同时，还应避免颈腰部长期处于一种姿势。

　　防治要点

　　不要躺在床上看手机或者看书，避免影响颈椎和胸椎健康，以免造成头痛发生。已经形成颈源性头痛的患者，一般接受1至2个疗程的治疗后症状可缓解，但平时必须注意，要保持良好的生活习惯，预防复发。此外，夏天要特别注意，在空调房要避免颈部受凉。