长沙一女子热水洗头竟晕厥倒地 医生：警惕心脑血管疾病

　　长沙晚报掌上长沙12月13日讯（记者 杨蔚然 通讯员 何穰）近日，家住长沙雨花区的46岁的刘女士在家洗澡时，刚用热水把头发淋湿就晕厥倒地，幸好及时送医才抢救过来。据相关统计，严寒季节，约两成的心脑血管意外是在洗澡时发生的。

　　近日传闻“洗澡先洗头，可能会要命”，这是真的吗？冬季怎样洗澡有利于养生？昨日，记者采访了湖南中医药大学第二附属医院（湖南省中医院）脑病科主任医师张志萍教授。

　　洗澡的顺序中医经络学有讲究

　　“生活中，因洗澡顺序不当导致死亡的概率并不大。”张志萍表示，健康人群对于“先洗头后洗身体会致命”的说法不必过于在意，但患有心脑血管疾病的老人应该注意。冬天洗头时一碰热水，血液会很快集聚到头部，可能诱发脑血管疾病甚至导致脑溢血的发生。冬季洗澡时，建议先从远离心脏的四肢开始冲淋，等身体适应后，再冲躯干，最后洗头，这样可避免冷热变化太大对脑部血液循环造成的影响。

　　“洗热水澡有助于消除疲劳、改善睡眠，但水温较高时，人体外周血容量增大，体表血液循环增加，导致回心血量减少，会使人产生严重不适感。”张志萍说，大多数身体健康的人可以自我调节，但对于心脏瓣膜病、低血压等患者而言，则易引发晕厥。此外，中青年女性易出现生理性低血压，这也是造成晕厥的主要原因。

　　此外，人体沐浴热水后，毛孔会迅速扩张，先洗脸可以清洁毛孔。接下来，在洗身体和洗头的过程中，可利用水汽和热气，进一步彻底清洁毛孔，可见先洗脸有一定道理。

　　按照中医经络学的说法，洗澡先洗脚部和脸部、再洗身体，最后洗头是最养生的。

　　“冬季洗澡时间不能过长，水温不要太高，对于有心脑血管疾病的中老年人更是如此。”张志萍建议老年人坐在椅子上洗澡，既可避免发生体位性低血压，又能预防跌倒，每次洗澡时间不宜超过20分钟。

　　“饿不洗澡，饱不洗头”有医理

　　“洗澡时大口呼吸，同时用手掌在腹部顺时针按摩，重点淋浴腹部，有利于加强气血流动，促进血液循环，缓解便秘等症状。”张志萍说，用热水冲淋疼痛部位还有活血化淤和止痛的效果，可以改善慢性肌肉损伤和局部僵硬、疼痛。具体做法是，用40℃的热水在疼痛部位冲淋10分钟左右，边冲边做舒展运动。

　　“饱不洗头，饿不洗澡”，这句俗语有一定医理。张志萍解释，刚吃饱时，血液多集中在胃部，如果此时洗头，易造成头部缺氧，损害健康。饿着肚子洗澡，则易引起头晕、乏力，建议饭后30分钟再洗澡为宜。

　　冬季洗浴时，人体的毛孔打开，阳气开泄，容易耗伤气血，因风寒之邪外袭而致感冒、头痛、关节痛等，对于体虚、经期产后、饥饿、气血不足的人来说，洗澡洗头不当更易感受风寒。洗头要“速战速决”，洗完后赶紧吹干头发。经期、产后、体虚之人可用生姜、艾叶熬水洗头。

　　“冬天皮肤干燥，皮脂腺收缩，洗澡太勤易致皮肤水分流失，造成瘙痒。”张志萍指出，冬季不宜频繁洗澡洗头，尤其在晚上洗浴会干扰人体阳气，不利于睡眠，导致体内湿气排不出去。另外，刚运动完、出大汗时、饱食后，应稍作休息，待气血平复再洗头洗澡，以避免头晕或晕厥。体虚者洗浴前可适当饮用糖盐水，洗浴后适当喝点热开水，既可补充水分，又可预防感冒。

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　　清洗按摩以下部位有保健作用

　　1.清洗并按摩腋下，能改善身体的血液供应，刺激淋巴，改善心肺功能，增强食欲，提高消化能力，预防心脑血管疾病。

　　2.清洗并揉搓三角窝，三角窝即耳朵部位的角窝，揉搓以感到微微疼痛或灼热为度，对于高血压和神经衰弱有调节效果。

　　3.清洗并搓揉脚趾，可帮助食物吸收和消化，可消除身体浮肿，改善糖尿病症状。