立秋，养生有讲究！

　　长沙晚报掌上长沙8月7日讯（全媒体记者 徐媛 通讯员 陈双）今日迎来二十四节气中的立秋节气，立秋是秋季的第一个节气，但是因为立秋在一年之中最热的中伏，所以在大多数年份中，立秋后高热气温没有马上消退，“秋老虎”继续发威。判断立秋后天气是否凉快，有俗语“立秋不下雨，24个秋老虎”，意思是，如果立秋当天没有下雨的话，那么在立秋后还有24个秋老虎。

　　国家名老中医药专家、湖南中医药大学附属第一医院主任药师刘绍贵教授提醒，虽然立秋后天气还会继续再炎热一段时间，但终究是由热转凉的交接时节。立秋之后，气温渐凉，气候多变，早晚凉风时至，秋风秋雨渐多，人体经历了夏季高温酷暑的消耗，免疫力相对低下，各种疾病容易乘虚而入，故谓“多事之秋”

　　另外，由于此时天气变化无常，蚊蝇活动频繁，乙型脑炎等多种传染病、皮肤病和肠炎、痢疾等多见，更应注意饮食卫生和多种疾病的防治。

　　立秋后，暑去热不退，养生有讲究。刘绍贵教授介绍，立秋后，人体也应顺应天地间阳消阴长规律，顺应四时主气，注意收敛保养。

　　在精神调养上，应做到内心宁静，神志安宁，心情舒畅，遇到烦心伤感的事，亦应尽量化解，以顺应“秋气容平”之义，谨防“多事之秋”的变故和肃杀之气的损伤。

　　“秋老虎”属温燥，损害人体的津液，容易出现皮肤干燥、眼干、咽干、少津液、小便黄、大便秘结等症状。老年人在此时还易引发心脑血管意外。在起居调养上，可开始“早卧早起，与鸡俱兴”，以顺应阳气收敛、阴气渐长之势，早起是为了使肺气得以舒展，以防收敛太过，毕竟时乃初秋，暑热未尽。

　　“目前，虽不急于增加衣服，但睡觉时应护好胸腹、肠胃，避免脾胃受凉。”刘绍贵提醒，在天气晴明爽朗的日子里，可适量增加散步、慢跑、登山、郊游等户外活动。

　　在饮食调养上，应以养肺、防燥为主，适当多食辛凉清润及酸甘饮食，注意养阴润肺，抑制温燥。水果可选梨、苹果、柠檬、葡萄、菠萝之类；药食两用之品可选百合、银耳、蜂蜜、山楂、麦冬、玉竹、生地等。注意饮食上宜清润，不宜辛燥，要少食油炸、烧烤食物。