长沙晚报掌上长沙2月9日讯（全媒体记者 杨云龙 通讯员 吴刚强 熊浙冶）春节将至，年味越来越浓。各种聚会，免不了油腻荤腥，酒足饭饱之后，血糖跟着上升了。春节期间，如何才能控制好血糖？今日，湖南省中医药研究院附属医院老年病科（内分泌老干科）主任袁春云教授建议：合理膳食，切勿饮酒，规律运动，按量服药，也可试试中药茶饮。

　　中医认为糖尿病的发生发展与饮食密切相关，孙思邈曾提到“慎者有三，一饮酒、二房室、三咸食及面”，唐王焘提出了限制米食、肉食及水果等。由此可见，他们均强调了饮食对于控制血糖的重要性。

　　春节期间，餐桌上摆满了高热量、高蛋白、高脂肪、高糖的食物，糖友们应主动选择低热量、低脂、低糖食物，少荤多素，少量多餐。其中，粗粮是首选食物，如燕麦、荞麦等，既能增加饱腹感，又能有效控制血糖的上升幅度。膳食纤维比较丰富的蔬菜，如芹菜、韭菜、菌类等，也是糖友用餐的方向，不仅能够帮助解决荤腥带来的油腻感，还能起到控制血糖的作用。糖友可适当选择含糖量较低的水果，如草莓、苹果、木瓜、猕猴桃、柚子等，水果应在两餐之间食用，而不能在饭后立即进食，以免造成血糖升高。春节期间，茶余饭后少不了坚果类食品，这是属于富含脂肪的高热量食物，建议糖友们不宜多食。

　　无论是日常生活还是喜庆节日，糖友们都应尽量避免饮酒。饮酒不仅容易使肝细胞受损，升高血脂，产生脂肪肝，而且具有抑制肝脏糖异生的作用，极易发生低血糖。酒精会加重肝脏的负担，还会出现代谢紊乱影响胰岛素的分泌。因此，对糖尿病患者而言，饮酒是百害而无一利。

　　不少糖友平时有饭后散步的习惯。春节期间，亲朋好友聚一起，可能就会被打牌、麻将吸引，这万万不可取。糖尿病患者最忌饭后就坐，不利于血糖的控制。中小强度的运动，如太极拳、八段锦等，能够舒筋通络、促进脾胃运化、调养肝肾、充实脏腑，壮内以强外。糖友们应根据自身的情况、循序渐进长期锻炼，还要注意运动的节奏，保障人身安全。

　　春节期间，往往会出现血糖控制不佳的情况，糖友们通常选择自行多服降糖药或者注射胰岛素，以达到降低血糖的目的。然而，毫无规律地增加药量，不仅不能够很好地控制血糖，反而会使药效大打折扣，从而加重身体负担，出现一系列不良反应，甚至会造成低血糖情况的发生。

　　春节期间因暴饮暴食出现不消化、胃肠不适等，可以尝试中药茶饮。比如，山楂，味酸，有消食健胃之功效，适量泡茶饮，可以消除食积。同时，山楂有降血脂的功效，血脂高、肥胖的患者比较适合，但因山楂有活血的功效，故孕妇不宜使用。

　　如果春节期间“上火”了，可以配以少量的金银花，起到清热泻火的功效；脾胃虚弱的患者，可以加入少量的陈皮，以防寒凉伤胃。