你以为的情绪低落，有可能是抑郁

　　小A最近一段时间，莫名心情不好，情绪低落，开心不起来，提不起劲，对什么都不感兴趣，睡不好，吃不香。不知你是否也有过类似的经历，莫名心情不好，对周围事物不感兴趣，严重一点的时候甚至觉得生活没有意思，自己哪也不好，做什么事情都做不成。这时候，或许你会说，我抑郁了。我很郁闷，很烦躁，睡不着吃不香。甚至感到自己哪都不好，做什么都做不成功，开始自我质疑。当你向他人倾诉的时候，他人或许会安慰你想开点，这没什么大不了的。当孩子向父母诉说的时候，父母会说：“这没什么的，你想太多了。”甚至会说：“你这不算什么的”，不理解的父母甚至还会说：“怎么就你事多，别人都没事，就你有事”等等。

　　此时的你，可能被迷茫、无助、无力、无奈所包围。想要摆脱却又无处可逃，想要改变自己却又无从下手的痛苦，此时你可能正在经历抑郁。“抑郁”或“抑郁的”往往用于表达某人某个时间不快乐或悲伤。需要区别的是，抑郁情绪并不等于抑郁症，很多个体可能都有过抑郁情绪的体验，但不一定就是抑郁症。抑郁情绪是一种普遍存在的情绪状态，或许每个人都曾经历过抑郁，就像我们品尝过生活中各种美好的滋味，如喜悦，兴奋、快乐、幸福，我们同样也会经历忧伤、痛苦和失望。这种抑郁情绪或抑郁状态，我们也把它称之为心理上的感冒。身体的感冒几天会痊愈，心理的感冒也会在及时休息调整之后获得疗愈。抑郁只是一种低落的情绪，抑郁本身并不是问题。情绪有些低落，无精打采，有气无力，这些都不是问题。而抑郁症，从广义的角度是一种持续的心情低落、沮丧、无力，伴随兴趣降低的心理状态，同时，还伴有失眠、食欲下降、注意力不能集中、绝望感及无价值感等躯体和心理症状。

　　当一个人出现上述这些症状中的几个，持续两周以上，并且这些症状影响其日常学习、生活能力的时候，我们可以做抑郁症的诊断。如果还想更细致地定义抑郁症，我们就会发现抑郁症是一种综合征，由一系列的症状组成，并依据症状表现、特点和起因等有详细的分类和定义，如重度抑郁、心境恶劣障碍、非特异性抑郁、双向障碍中的抑郁发作等。抑郁症的核心症状是“三低”。第一，情绪低落。主要表现为心情压抑，生活没意思，提不起精神，高兴不起来，特别是兴趣与愉快感丧失，常常哭泣，都郁寡欢，痛苦难熬，度目如年，无法自拔。第二，兴趣减退。绝大多数患者会出现兴趣减退（loss of interest）和偷快感缺乏（lack of pleasure），常常无法从日常生活及活动中获得乐趣，即使对以前非常感兴趣的活动也难以提起兴趣。因此，患者常常放弃原来喜欢的一些活动（如体育活动、业余收藏、社会交往等)，对正常工作、生活享受和天伦之乐等一概提不起兴趣，体会不到快乐。第三，活力减退。主要表现为精力减退，不爱活动，日常生活甚至包括吃饭都需别人催促，否则根本就不想动。初期患者有力不从心的感觉，到了后来，虽然想挣扎着做些事情，但也总是坚持不下去。多数抑郁症患者会有不同程度的疲乏感，走路缓慢，感觉工作困难，常常不能完成任务，而且不能通过休息或睡眠有效地恢复精力。此时由于疲惫和无力，患者说话非常缓慢。由于回答问题需很长时间，且常以简单的言语作答，与周围人（包括家人）有疏远感，故与之交谈也很困难。同时，还会有些附加症状，如：思维迟缓，注意力难以集中；自我价值感和自信心降低；无理由的自责和过分的罪恶感；对未来的预期消极悲观；出现自杀念头或行动；睡眠障碍和食欲改变。如何处理抑郁情绪与抑郁症呢？

　　对于抑郁情绪：我们要及时处理，自我调节。如果导致不快乐的因素一直存在，发展下去可能会出现持续的抑郁、持续的不快乐，最后有可能发展成抑郁症。必要的时候及时寻求专业的帮助，如心理咨询、心理治疗等。对于抑郁症：我们一定要科学认识与对待，这不是想不开，不是自己想多了，而是生病了，是大脑神经化学物质的改变所致的。所以，出现抑郁症一定要及时就医，寻求专业的治疗与帮助，按照医嘱进行药物治疗与心理治疗。作为家人与朋友，对待抑郁状态和抑郁症个体，我们能做的是：不评价、多倾听、多一些理解支持，全程重点关注，必要时及时就医，采取药物治疗与心理治疗相结合的方式帮助个体从抑郁状态中走出来。