“百病起于寒” 女性快步走可改善宫寒

　　周卫英

　　宫寒，顾名思义子宫寒冷，是指女性因肾阳不足，胞宫失于温煦所出现的下腹坠胀、疼痛、痛经、月经失调等。“寒”在中医里是常见的致病原因，即贪凉涉水、受大自然寒邪侵袭、贪食寒凉食物等，都可招致外来之“寒”侵入人体，停滞在人体的经脉、脏腑中，这种寒多为“实寒”。

　　有些女性一到冬天感觉手脚冰凉、面色苍白、口淡不渴、小便清长等表现。中医认为，“百病起于寒”。宫寒不仅可引起女性月经延后，月经量少且颜色黑，有血块，小腹坠胀疼痛，白带清稀量多等症状，甚至可以引起妇科急慢性炎症或不易受孕。如何调理呢？

　　1.部分宫寒是贪食寒凉之品所致，是可通过饮食进行调理，多吃乌鸡、牛肉、狗肉、羊肉、韭菜、核桃、桂圆等温热性食物，避免吃生冷、冰品或冷饮，少吃瓜果、白萝卜、绿茶等寒性食物。

　　2.适当服人参、党参、当归、生姜、黄芪、茯苓、白术、干姜、肉桂、桂枝等健脾补肾、温阳散寒的药食。

　　3.注意保暖，尤其下身要少受凉，注意给小腹、腰部和双脚保暖。

　　4.穿宽松的衣服，切记穿紧身衣裤，以免影响末梢循环而加重手脚冰凉。晚上睡觉前用热水泡脚，以改善局部血液循环。

　　5.快步走可防宫寒，宫寒的女性大都偏于安静沉稳，运动过多时容易感觉疲劳。其实“动则生阳”，寒性体质者特别需要通过运动来改善。快步走是最简便的办法，步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的经络和穴位，可以疏通经脉、调畅气血、改善血液循环，使全身温暖。

　　6.艾条温灸是一种比较简单的家居方式，一般选取两个穴位：肚脐正中直下1.5寸处的气海穴、肚脐正中直下3寸处的关元穴。用艾条每日熏烤30分钟，长期坚持能较好地改善宫寒。（作者单位：湖南省第二人民医院）