大姨妈来总不舒服，手脚发凉？当心与好“孕”无缘

夏天得穿着秋裤才觉得暖和，一到冬天就手脚发凉，每个月例假那几天更是疼痛难耐，得吃止痛片才稍微舒服一点……你是不是也有上述症状？请小心也许是宫寒在“作祟”，女性如何预防宫寒，又如何调理宫寒呢？小编来告诉你！

宫寒，是指女性肾阳不足、胞宫失于温煦，从而出现的下腹坠胀、疼痛，得热则缓和，直白地说就是“子宫寒冷”。中医所说的“子宫”与西医所指的子宫不同，它的范围要更大些，包括子宫、卵巢等多种器官。

宫寒是手脚冰凉的根源，是不孕不育的罪魁祸首，可致黄褐斑、黑眼圈、腰膝酸软、气色不佳、夜尿频多、房事冷淡不和、月经紊乱、痛经，易流产不孕，并让女人身材肥胖走形等。　

我也没干什么呀，为什么会有宫寒？

医生提醒，体质偏寒、冬天着装单薄等均可诱发宫寒，宫寒与体质和生活习惯都有关。

很多女性天生体质较寒：四肢容易冰冷，对气候转凉特别敏感，脸色比一般人苍白，喜欢喝热饮，很少口渴，冬天怕冷，夏天耐热。由于体内“阳气”不足，就易出现“宫寒”。寒性体质大多由后天因素造成，如居住环境寒冷、嗜好寒凉食物、过劳或易怒等，损伤身体阳气。

有些女性朋友夏天特别爱吃冷饮等过多寒凉、生冷的食物，或者为贪图凉快，将空调温度调得过低；或者是为了漂亮，在冬天也着装单薄，这些习惯都会消耗阳气，易因寒冷邪气侵袭而导致“宫寒”。

简单四招自己在家调理宫寒

1.月经期间调养：用红糖、艾叶煮水喝，以暖宫散寒祛瘀。在例假前3天每天喝红糖水，以增加排量，更好地让月经排除干净，也活气血、暖宫。

2.日常进补：枸杞子、核桃、龙眼肉、大枣、桑葚子、当归、鸡血藤、生姜、鸡肉或者羊肉煲汤，汤水具有温肾助阳、填精养血之用。多吃补气暖身的食物如核桃、枣、花生，让先天的不足由后天的高能量来补足。

3.茶饮调养：红姜茶，取红糖50克，去皮生姜4片，文火煮4~5分钟。月经来时坚持喝几天，平时1周左右喝1次。长期坚持，宫寒症状就会减轻。也可用黄芪、大枣或当归泡水喝或者煎服，补气调血，使得气血双盈，这样也是有效驱除宫寒的方式。

4.日常运动：“动则生阳”，寒性体质者特别需要通过运动来改善体质。快步走是最简便的办法，步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的经络和穴位，可以疏通经脉、调畅气血、改善血液循环，使全身温暖。

坚持专业的艾灸及中药泡脚

也有部分宫寒女性，经饮食、运动等调理后，效果都不明显，怎么办呢？医生建议：“可选择专业的中药泡脚及艾灸。”

根据中医原则选用有效中药泡脚，具有温肾散寒、温经通络之功。足太阳膀胱经于每天下午3时至5时气血最旺，这个时候泡脚效果更好。

还有一种养生方法对寒性体质非常有效，那就是艾灸。艾是纯阳植物，艾灸时温热，并为身体补充阳气，将寒气排出体外。艾灸可调理现代人养生、调理亚健康。除了可以解除月事疼痛烦恼外，还可慢慢地解决手脚冰凉的问题，对结婚生育，甚至是中晚年的身体健康，都具有积极意义。

艾灸神阙、气海、关元等穴位以暖宫散寒。

但中医治疗有的病好得快，一个月或几个月就好了，但是大多数要几个月以上，有的甚至要一到两年才能好。所以养血暖宫灸，坚持用‘艾’温暖女人身。