今日入伏，专家提醒：初伏防中暑多喝水

　　长沙晚报掌上长沙7月16日讯（全媒体记者 杨云龙 通讯员 段俊芝）从今天开始，湖南就入伏啦，且今年的三伏天长达40天。湖南省中医药研究院附属医院脑病科主任伍大华教授提醒，市民可以顺应大自然“春夏养阳”规律，提高机体的抗病能力，初伏（7月16日至25日）防中暑，注意防高温、多喝水；中伏（7月26日至8月14日）防湿邪，注意饮食清淡、防空调病；末伏（8月15日至24日）防“秋老虎”，注重养心。

　　伍大华教授介绍，抗击病毒最好的办法就是增强体质。三伏时节，阳气升发，市民可以顺应大自然“春夏养阳”规律，采用三伏贴进行冬病夏治，提高机体的抗病能力。三伏贴除了对一些慢性病和亚健康具有调理作用外，凡在冬季容易发病或病情加重并存在阳气不足、寒湿易袭、经络不通的脑病，如头痛头晕、腰背腿麻木疼痛、肩颈臂膀麻木疼痛和中风后肢体活动不利等，均可采用冬病夏治的疗法。

　　值得注意的是，贴敷4至6小时，局部有痒、热、微痛等感觉均为正常反应；贴敷当天不能游泳，4至6个小时内不要洗冷水澡；贴敷期间注意调整饮食，不要吃高蛋白、虾蟹类海鲜，忌食生冷、油腻、辛辣的食物。冷饮不但伤及脾胃，还可使沉积在体内的寒气凝滞，影响疗效。此外，严重心肺功能疾病患者，对药物过敏者，皮肤长有疱、疖以及皮肤有破损者，疾病发作期（如发烧、咳喘等）患者不宜进行贴敷治疗，2岁以下的孩子由于皮肤娇嫩，贴敷容易引起感染，不宜进行这项治疗。

　　三伏天期间如何养生？伍大华教授表示：

　　初伏防中暑，注意防高温、多喝水。合理安排作息时间，上午10时至下午4时，避免太阳直晒，减少出门，不要在烈日下曝晒或在高温环境中久留，外出做好防晒，勿做剧烈的运动，中午适当午睡；少量、多次喝水，可选择淡盐水、绿茶、绿豆汤等清凉饮料。

　　中伏防湿邪，注意饮食清淡、防空调病。酷热多湿的时节，市民常常会感到头昏身重、胸中烦闷、四肢无力、食欲不振，还可能出现肠炎、痢疾等，需选择清淡、营养、易消化的食物，如薏米红豆粥、绿豆、百合等；酸甘性食物可补气阴，常食芳香以化脾湿，如藿香叶、紫苏叶和西瓜、菠萝等，不宜大量食用生冷及油腻食物，注意饮食卫生，严防“病从口入”。

　　末伏防“秋老虎”，注重养心。暑热最易伤心，热扰心神，市民常感到心烦不宁、坐卧不安、思绪杂乱，除了加强防暑降温之外，还要保持精神愉快、心情舒畅，保证适当的睡眠和休息，避免过度疲劳，提高机体对高温的耐受能力和对“秋老虎”的抵御能力。此外，少吃秋天的西瓜，以免损伤脾胃。