世界睡眠日你还在数羊？失眠不妨试试中医耳穴压豆

　　长沙晚报掌上长沙3月21日讯（全媒体记者 杨云龙 通讯员 龚艳）“睡不着，烦死我了......”“数羊啊，数着数着就睡着了。”“数了两百只羊了，还是睡不着……”千万不要认为你身边失眠的朋友是在矫情，对于他们而言，每一个黑夜都是煎熬.......3月21日是世界睡眠日，湖南省妇幼保健院中医妇科副主任医师罗岚提醒，中医博大精深，如果睡不着、睡不好，不妨试一试耳穴压豆。

　　中医典籍《黄帝内经》的《灵枢.口问》中记载：“耳者宗脉之所聚也”。简单来说，就是人体的各个器官在耳朵上都有对应的位置。耳穴压豆就是通过按压耳朵上贴的小豆豆刺激穴位，调理与之相对应的脏腑功能，从而达到改善身体状况、治疗疾病的目的。

　　耳穴压豆只需三个小步骤：辨证取穴。失眠称之为不寐，分为肝火扰心、心肾不交等类型，医生会根据情况选取准确的穴位，一击即中；以酒精擦拭耳朵后，将小豆豆（通常选取王不留行药籽）紧贴于穴位上；每日按压穴位3至5次，每次每个穴位按压30秒，可以选择一个手指点压式或揉按式刺激穴位，也可以选择食指与拇指同时在耳廓的正反两面对压穴位，力度最好是能达到酸麻胀痛的感觉。

　　所有人都能用耳穴压豆吗？罗岚提醒，耳廓有溃烂炎症者不宜使用，耳穴压豆治疗周期因人而异，通常7天需更换耳贴。