春花烂漫气温回暖，立春后不要过早脱去冬衣

　　长沙晚报掌上长沙2月3日讯（全媒体记者 徐媛 通讯员 陈双）今日立春。“一年之计在于春”，在春光无限之时，也是人们调养身体的重要时节。近日气温有所回暖，中医专家提醒，立春时节，乍暖还寒，不要突然减衣、过早地脱去棉衣，风寒邪气会乘虚而入。初春之时要顾护阳气，避免因倒春寒引起感冒或其他呼吸道传染性疾病。

　　湖南中医药大学第一附属医院旷惠桃教授介绍，春季从立春之日起，到立夏之日止，包括了立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨等六个节气的三个月时段。

　　春季养生原则，应当顺应自然界阳气生发，天地万物发芽生长的趋向，扶助机体阳气，调畅肝胆气机，规避春季各种致病因素。“春捂秋冻”的养生之道是长期以来的养生经验总结。春季阳气刚升而未盛，寒气将去而未衰，经常出现“倒春寒”。“春捂”是指春季尽可能迟地卸减冬装，“捂”住身体的热气，以保证阳气生发的体内环境。“春捂”在一定条件下可应对天气变化对人体的影响，在气候瞬息转变时候，可避开“虚邪贼风”的侵袭，春季常发的流感、脑炎等疾可防之于未然。

　　“春光大好，大家开始户外运动，由于冬季天寒地冻，运动相对较少，春天开始锻炼时，要循序渐进。”旷惠桃提醒，最好从小运动开始，观察一周左右，适应后在逐渐增加运动量。可先根据个人喜好选择散步、爬山、打球、跑步、做操、打太极拳等。运动开始要做准备活动，活动各关节和肌群，提高体温，增加弹性和活动范围，逐渐提高心率，以适应将要进行的活动，防止发生意外和损伤。

　　旷惠桃表示，春季应多进行户外活动，多接触大自然，以呼吸自然界的清新空气，感受万物生发的盎然生机。特别是年老体弱、行动不便者，可趁风日融和，春光明媚之时，多在园林亭凭栏远眺，愉悦身心，增进新陈代谢，提高适应气候变化，抵抗疾病的能力。

　　春季饮食调养要遵守“春夏养阳”的原则。饮食方面，宜适当多吃些既能温补阳气又能帮助阳气升发的食物。初春多风寒，辛温的食物能解除、驱散体表的风寒邪气，更有助于人体阳气的生发。同时，到了春季，宜饮食清淡，多食果蔬。如山药、莴笋、葱、韭菜、蒜、豌豆、荠菜、茡荠、菠菜、芹菜、香椿、马齿苋、马兰头、油菜、樱桃等。可以吃些低能量、高植物蛋白、低脂肪的食物，如豆制品、鱼肉等。

　　“春季要少吃酸味的食物，多吃些甘味的食物。因为甘味的食品入脾，能补益脾气。”旷惠桃介绍，春季少食肝脏，动物肝脏的胆固醇含量很高，食后会使血脂升高，高血脂的人更应该少吃或不吃肝。